Heimweh – eine Gefühlsmischung aus Einsamkeit, Sehnsucht und Trauer.
AFS Austauschschüler und Austauschschülerinnen können Heimweh empfinden, wenn sie in der Ferne sind und die vertraute Umgebung nicht mehr da ist. Heimweh ist nicht wirklich ein schönes Gefühl, doch kommt Heimweh im Austausch bei vielen AFSern vor.
Hier verraten wir dir unsere 6 besten Tipps, wie man mit Heimweh, während des Austauschs, umgehen sollte:
1. Sprich mit deinen Liebsten
Auch wenn du derzeit nicht physischen Kontakt zu deinen Liebsten haben kannst, gibt es die Möglichkeit stets in Kontakt zu bleiben. Man kann miteinander telefonieren, schreiben und sich dank Videoanrufen sogar sehen. Versuche jedoch nicht dein Heimweh durch zu häufige Telefonate nach Hause zu verstärken. Du merkst jetzt, dass dein neues Umfeld dein neues Zuhause ist. Wie wäre es, wenn du einen Blog oder ein schönes Tagebuch führst? Versuche es, es lohnt sich und du wirst es als bleibende Erinnerung noch lange schätzen.
2. Beschäftigung ist die beste Therapie
Wenn man oft alleine ist oder Langeweile hat, kann das Gefühl von Einsamkeit immer stärker werden. Frage deine neuen Bekanntschaften, ob sie nach der Schule etwas mit dir unternehmen möchten, erkundige die Nachbarschaft oder verbringe Zeit mit deiner Gastfamilie. Je mehr man unternimmt, desto weniger kann man gedanklich an vertrauten Orten hängen.
Am besten erstellst du dir eine Routine, die du regelässig befolgst. Plane Aktivitäten die dir Spass machen; beispielsweise kannst du jeden Donnerstag eine Runde joggen gehen oder sonntags an einem schönen Ort oder in einem süssen Café ein Buch lesen gehen. Ausserdem ist jetzt der Zeitpunkt, ein neues Hobby oder einen neuen Sport zu starten. Wenn du in einen Verein oder Club eintrittst, wirst du auch neue Freunde kennenlernen.
3. Koche ein Gericht aus deinem Heimatsland
Du vermisst dein gewohntes Essen von Zuhause? Zeig deiner Gastfamilie oder deinen neuen Freunden, wie man das Gericht zubereitet und organisiere ein schönes Abendessen. Teile deine Traditionen mit deinen neuen Freunden, denn das schafft Vertrautheit und lässt dich schneller über das Heimweh hinwegkommen. Deine Gäste werden sich gerne an dich und deine Kochkünste erinnern, auch wenn die Zutaten lokal sind und du das Rezept anpassen musstest.
4. Bleibe offen für Neues
Zuhause fühlst du dich wohl und bist in deiner Komfortzone. An anderen Orten solltest du offen und neugierig für Neues bleiben. Es braucht ein wenig Mut, dich ausserhalb deiner Komfortzone zu bewegen. Es geht vielen auch so. Du kannst nachher stolz auf dich sein, dass du es geschafft hast. Dadurch kannst du die neue Kultur kennenlernen und neue Erfahrungen sammeln.
5. Heimweh haben ist okay
Für Heimweh muss man sich auf keinen Fall schämen. Dieses Gefühl verspüren viele AFS Schüler und Schülerinnen, auch diese die bei uns in die Schweiz kommen, und es ist auch ganz natürlich, wenn man Heimweh hat. Es zeigt schliesslich nur, dass man ein tolles Zuhause hat und es dort Menschen gibt, die man vermisst. Rede mit deiner Gastfamilie über dein Heimweh, sie sind für dich da! Du musst akzeptieren können, dass du im Austauschjahr eine Sehnsucht nach Vertrautheit empfindest- dann ist es viel leichter, mit dem Gefühl umzugehen.
6. Fang an, dich darüber zu freuen, wo du jetzt bist
Das Heimweh zu überwinden lohnt sich! Es wartet eine spannende und einzigartige Zeit in einem neuen Land, mit neuen Kulturen und einer neuen Sprache auf dich. Nutze die Gelegenheit Erinnerungen zu sammeln, an die du dein Leben lang zurückdenken kannst. Schätze deinen Austausch wert und geniesse die tolle Zeit, du wirst daran wachsen!
